"Damit Sie wissen was Sie erwartet, bevor Sie kommen. Keine Rätsel. Kein Smalltalk über ihr Nervensystem. Ein klarer Ablauf, ein präziser Raum, ein Ergebnis."
Johannes Dommer, Gründer & Stretching Professional
Ihre erste Session.
Der Empfang
Wir empfangen Sie persönlich an der Tür. Zuvorkommend, ohne Aufhebens. Eine Umkleide steht bereit. Sie tragen Sportkleidung, wir ebenfalls.
Der Raum
500 Jahre altes Gemäuer im Zentrum der Altstadt. Dicke Mauern, konstant temperiert, das ganze Jahr. Leiser, reduzierter Sound. Kerzen statt grellem Licht.
Nicht düster. Ruhig. Klar. Futuristisch.
Die Anwendung
Geführtes fasziales Stretching nach der PNF-Methode. Kurze Anspannung, gezieltes Lösen, tiefere Dehnung. Vier Schritte, vom Professional geführt.
- Vordehnung. Der Professional bringt Sie in die Dehnposition. Sie halten, bis ein leichtes Dehngefühl entsteht. Etwa zehn Sekunden.
- Anspannung. Sie drücken kurz gegen den Widerstand des Professionals. Fünf bis zehn Sekunden. Keine Bewegung, nur Spannung.
- Lösen. Sie lassen abrupt los und atmen tief aus. Zwei bis drei Sekunden.
- Vertiefung. Der Dehnreflex lässt nach. Der Professional führt Sie weiter, bis zum neuen Limit. Zwanzig bis dreißig Sekunden.
Der Effekt:
Über den Muskelspindelreflex geben Faszien und Muskulatur tiefer nach. Mehr Beweglichkeit, weniger Spannung, spürbar nach einer Session.
Die Methode ist klinisch dokumentiert. Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation, kurz PNF, auch CRAC-Methode.
Was Sie mitbringen
Sportkleidung und saubere Socken. Mehr nicht. Alles Weitere ist vorbereitet.